皮膚微生物群是什麼？揭開肌膚健康的基石
皮膚微生物群（skin microbiome）是指存在於皮膚表面的多種微生物群落，包括細菌、真菌及病毒等。這些微生物與人體形成共生關係，對於肌膚健康、微生物平衡及皮膚免疫調節扮演舉足輕重的角色。根據《自然通訊》和《英國皮膚醫學期刊》等國際權威期刊指出，皮膚微生物多樣性愈高且生態穩定，越有助於維持肌膚健康，協助降低肌膚敏感不適、調理屏障功能及支持肌膚修復力。
▲ 維持皮膚微生物群多樣性有助於守護肌膚健康與增進天然防護力，亦是台灣潮濕氣候下強化皮膚防禦力的關鍵之一。
台灣屬亞熱帶氣候，季節濕度、環境汙染和生活習慣容易影響皮膚微生物群結構。維持皮膚微生物群之健康，除能提升防禦功能，亦協助調節免疫平衡及促進肌膚自我修護，使肌膚更加穩定有彈性。健康的肌膚微生物群，能發揮皮膚屏障第一道防線的本質功能，抵抗外來不良因子，協助肌膚維持良好狀態。
皮膚微生物平衡與台灣常見肌膚問題的關聯
台灣常見肌膚問題，例如乾燥、青春痘、敏感不適及局部容易乾癢等，都與皮膚微生物群平衡密不可分。當肌膚表層因各種壓力因素產生菌叢失衡，例如金黃色葡萄球菌或痤瘡桿菌（Cutibacterium acnes）比例異常時，更容易造成肌膚屏障失調與保護力減弱。
▲ 頭皮與臉部肌膚同屬一體，維持健康菌叢有助於調理皮膚環境，降低油脂分泌過多或敏感不適發生率，對於長期處於都市、高壓生活的族群尤為重要。
以乾燥不適為例，根據《Frontiers》期刊資料指出，部分族群的皮膚表層金黃色葡萄球菌比例高於健康膚況時，易導致肌膚防禦力降低，並增加敏感反應。青春痘族群則經常伴隨痤瘡桿菌及相關微生物比例變化，引發肌膚失衡。
近年研究發現，有些皮膚微生物能分泌天然保護因子，有助於讓肌膚調理自身對紫外線及外在環境壓力的應對能力。換言之，維持皮膚微生物群穩定，等同於加強肌膚自我保護的自然機制，降低因長期曝曬導致的暗沉問題及環境壓力帶來的不適。
微生物群失衡多與環境壓力、飲食、空氣品質變化、過度清潔或使用強烈清潔產品有關。像是長時間處在冷氣房、經常接觸塵螨、或是頻繁使用高強度清潔劑，都可能使皮膚微生物多樣性降低。這不僅影響肌膚防禦力，也容易誘發敏感、乾燥不適或油水平衡失調等問題。延伸閱讀推薦「辦公室空氣與壓力對頭皮健康的影響與保養指南」。
日常如何維護皮膚微生物群的平衡？有效實踐指南
想要有效維護皮膚微生物平衡，需從每一天的生活習慣與細節著手。現今皮膚科學倡導「微生物友善」原則，以下為台灣居家照護常見、科學根據充足的實用建議：
▲ 適量保濕不僅強化皮膚屏障，也有助於養護微生物群多樣性，進而維持肌膚穩定，減少台灣氣候帶來的不適。
- 避免過度清潔與化學刺激：建議選用溫和親膚的潔膚產品，調整洗臉頻率，減少高強度抗菌品與過量酒精的使用，幫助保存皮膚上的有益菌叢。
- 明智選擇護膚產品：挑選含益生元、益生菌或具親膚成分如玻尿酸的產品，協助滋養益菌、加強肌膚保水及增進微生物多樣性。
- 均衡飲食與補水：攝取足量蔬果、蛋白質、好油脂及纖維，可優化腸道及皮膚微生物群狀態。日飲2公升水有助維持人體微生態平衡。
- 穿著天然棉質衣物：建議選用透氣度佳、無人工化纖的衣物，以減少長時間悶熱或汗水積聚，維持良好的皮膚微環境。
- 壓力管理與充足睡眠：適當緩解壓力，落實規律作息，有助於整體身體機能與肌膚微生物群穩定。
- 避免自行濫用抗生素或類固醇：如需使用相關藥物，應有專業評估與建議，以避免影響皮膚微生態。
▲ 合理保濕與親膚呵護，不僅維持皮膚防禦，更能協助頭皮與臉部微生物群穩定，預防常見的乾燥及脫屑不適。
近期台灣也盛行個人化的微生物群分析及管理，透過科學手段精準測定微生物生態狀態，適時調整清潔與護理策略，是現代皮膚照護發展新趨勢。進一步認識微生物多樣性保養法，歡迎閱讀「維護皮膚菌叢多樣性，守護肌膚健康祕訣」。
Éclat Aesthetics的專業觀點
Éclat Aesthetics（艾芙嚴選有限公司）藥師團隊多年臨床經驗證實，現代肌膚養護已不僅止於基本清潔與保濕，微生物平衡與多樣性的守護才是健康肌膚的根本。品牌創辦人江若寧藥師建議，台灣消費者因應當地氣候與膚質差異，在日常養護應注重依個人膚況，設計專屬護理方式。
▲ 透過測量與分析頭皮肌膚微生物群，多樣性提升可優化頭皮和髮質狀態，與艾芙嚴選強調的本土科學分析不謀而合。
Éclat Aesthetics產品一律堅持無酒精、無香精、無強力界面活性劑（如SLS、SLES），注重微生物友善配方，更推薦敏弱肌、孕婦或熟齡族依膚況分型，搭配益生元、後生元等有效成分，依日常需求適時調整潔護步驟，維持皮膚屏障穩定感及微生物平衡。
團隊也呼籲，勿過度依賴強效清潔或收斂產品，肌膚自我修復能力需仰賴健康的微生物群與穩定的外界環境。針對偶發性乾癢不適，可強化保濕與舒緩養護；若有持續性狀況，建議檢視生活型態與護理方式是否妥適。
未來隨著個體化微生物管理技術普及，台灣消費者也將逐步導入評估、選擇、調整的循環管理模式。針對敏弱型肌膚、學生、熟齡銀髮族群，團隊持續投入在地臨床與科學配方優化，將微生物調控納入整體家庭健康照護建議中。
若想獲得更多關於頭皮及肌膚微生物群知識，歡迎參考「頭皮菌叢微生態平衡：打造健康無屑頭皮秘訣」，或瀏覽其他科普文章，提升自我肌膚與頭皮護理實力。