認識皮膚微生物群：肌膚健康的守護者
隨著科學發展，皮膚微生物群（Skin Microbiome）對肌膚健康的角色備受重視。這些肉眼無法見的細菌、真菌及病毒並非單純附著於肌膚表面，而是積極參與維持皮膚健康的重要因素。在台灣潮濕悶熱的氣候，以及都會環境、空氣污染和生活壓力下，重視皮膚微生物群與護理顯得更加迫切。
2024年《英國皮膚醫學期刊》指出，健康的皮膚菌叢（microbiota）協助維持酸鹼平衡、支持免疫調節、強化天然保護屏障，進而穩定肌膚健康。日常面對空氣污染、皮脂分泌變化或作息不規律，都可能導致皮膚微生物群失衡，間接影響肌膚屏障功能，成為肌膚乾燥不適或紅癢等狀況的高風險因素。
▲ 皮膚微生物群的多元組成與肌膚防禦力緊密相關，維持菌叢平衡有助於提升肌膚屏障功能，是守護肌膚健康的關鍵所在。
皮膚微生物群與人體免疫系統互為協作夥伴。維持菌群多樣性可幫助肌膚遠離潮濕環境帶來的不適與過敏，成為台灣都市生活中保護肌膚健康不可或缺的基礎。
皮膚菌叢多樣性與屏障功能：疾病預防的關鍵
皮膚微生物群多樣性直接攸關皮膚屏障功能與自我調節能力。過度使用清潔劑、強力抗菌成分或長期處於高壓環境下，好菌容易減少，壞菌則可能增加，導致肌膚自我調理與防護機制下降，進而產生乾燥不適等狀況。
▲ 皮膚與頭皮同樣屬於微生物生態系統，維護菌群多元有助於提升肌膚與頭皮的健康度，也是增強頭皮防護力的重要策略。
以台灣為例，潮濕氣候與空氣品質波動，易造成肌膚乾癢或油水平衡失調。全球研究亦顯示，皮膚微生物群的平衡是近年護膚產業關注的新趨勢，不論成人或孩童，都應積極透過現代保養策略及個人化護理方案維持皮膚菌叢多樣性。
「腸-皮膚軸」理論認為，維持腸道健康有助於穩定皮膚微生物生態，並協助肌膚維持自然的防禦力。補充多元營養，調整作息習慣，也是優化皮膚微生物群、提升肌膚健康的有效路徑。
如何維持皮膚微生物群平衡：現代生活與日常護理
要促進肌膚健康並優化皮膚微生物群生態，日常護理方式至關重要。以下提供五大守則，協助台灣消費者有效維持皮膚菌叢平衡：
- 溫和清潔：避免使用高濃度酒精、強力抗菌劑或刺激性成分。建議選擇不含 SLS、SLES 等界面活性劑的清潔產品，保留肌膚天然菌叢。
- 適度保濕：足夠保濕可協助肌膚維持穩定環境，玻尿酸、神經醯胺等親水性成分有利於增強皮膚屏障功能。
- 作息與壓力管理：穩定的生活作息與充足睡眠，有助於維護全身及皮膚的微生物平衡。
- 均衡飲食與補水：多攝取蔬菜、健康脂質及蛋白質，適量補充水分以幫助腸道與皮膚微生物多樣性，進而調理肌膚及身體環境。
- 選擇天然材質衣物：選擇透氣純棉、麻質等材質，以減少皮膚悶熱，維持微生物平衡。
▲ 臉部肌膚微生物組健康是敏感肌族與都市族群不可忽視的議題，綜合溫和清潔、適度保濕及養成良好飲食習慣，讓肌膚展現最佳防護力。
肌膚護理不可僅止於表面清潔，一旦皮膚屏障薄弱，外在壞菌及汙染因子將更易入侵。因此，台灣都市環境下，建議採用綜合策略，提升肌膚韌性與穩定度。如需進一步資訊，歡迎參考 「台灣都市生活與肌膚微生態保養新指南」。
頭皮及髮根同樣需要維護微生物群落平衡。推薦落實溫和代謝、定期適度保濕與酌量洗頭，若有相關保養需求，可另參考 「頭皮微生物群落平衡：打造健康髮根護理秘訣」。
Éclat Aesthetics的專業觀點
根據Éclat Aesthetics（艾芙嚴選有限公司）團隊的臨床經驗，皮膚菌叢平衡是現代肌膚護理的核心。本品牌創辦人江若寧藥師強調：「少添加、溫和有效」為設計護膚產品的首要原則，避免SLS、酒精、香精及強力抗菌成分，以降低對好菌的危害，協助維持肌膚天然防禦能力。
▲ 選擇溫和保濕的護膚品，有助於修護肌膚屏障，維持皮膚微生物生態的穩定，讓肌膚長效健康亮澤。
艾芙團隊特別針對台灣多濕易敏肌設計配方，優先採用APG植物界面活性劑、玻尿酸、神經醯胺等親膚成分，並追蹤國際微生物保養趋势，引進如LB37後生元這類具生態修護效益的專利成分。正確的護膚應聚焦於「關懷肌膚微生物」及「維持天然屏障」，結合健康作息和均衡飲食，進而實踐肌膚可持續健康。
面對PM2.5、空調環境與氣候溫差等都市壓力，艾芙團隊建議日常以減敏修護、促進自我調適為核心，維持溫和清潔、適度保濕，避免過度去角質與化學刺激。不論是敏感型或健康膚質，落實個人化護理，皆可為肌膚微生物群提供最佳保護，建立屬於台灣人自己的健康肌膚微生態環境。