室內空氣品質對肌膚健康的影響
隨著台灣都市化加速與現代人多數時間待在室內空間，室內空氣品質成為影響肌膚健康不可忽視的關鍵因素。根據2024年發表於《Journal of Dermatological Science》的研究，空氣中的懸浮微粒（PM2.5）、揮發性有機物（VOCs）與相對濕度失控，會明顯影響皮膚屏障功能、皮脂分泌平衡及膚色變化。由於台灣人口密集、裝修更替頻繁，都市家庭與辦公室中的污染物累積問題尤為嚴重。
PM2.5和VOCs穿透肌膚表層後，容易造成角質層功能下滑，致使肌膚出現乾癢不適，甚至讓膚色顯得暗沉失去光澤。台灣多變氣候下，除了外部空氣污染，像室內烹飪、抽菸，以及使用香氛和清潔劑等日常習慣，也可能成為室內污染源。針對敏感膚質或需要提升肌膚防禦力者，日常維持良好室內空氣品質已是保養重要核心。
▲ 現代都會族群不僅易暴露於PM2.5與VOCs帶來的空氣污染，肌膚長期受到刺激容易產生乾燥、敏感不適。透過規律保濕護理與空氣品質管理，有助於維持肌膚健康和皮膚屏障的穩定。
常見污染物與環境因素解析
台灣常見的室內污染物以PM2.5與VOCs最具代表性。PM2.5屬於直徑小於2.5微米的懸浮微粒，可深入皮膚毛孔，進一步影響皮脂分泌，使肌膚乾燥或出現油水平衡失調。根據相關防護策略研究，這些微粒還會加劇自由基產生，導致肌膚暗沉與細紋產生。VOCs多來自新裝潢、家具、地板材料與清潔用品，長期暴露於這些污染物可能讓肌膚環境失去平衡度，產生敏感與乾燥不適。
除了污染物，環境濕度管理也是「守護健康肌膚」不可或缺的一環。濕度若低於30%，肌膚容易因水分流失產生乾癢脫屑；濕度若高於70%，則有利黴菌和塵蟎滋生，提高肌膚不適風險。台灣季節性氣候差異大，全年建議將室內濕度控制在40-60%間，才能有效減緩皮膚不適發生。
▲ 研究顯示，除了減少室內污染來源，適當補充抗氧化營養素搭配空氣品質管理可維持皮膚屏障力，提升自我呵護功能。
有效守護肌膚屏障的日常建議
欲守護皮膚屏障，不能只靠外用保養，還需從日常環境與生活習慣中多管齊下。以下建議有助於改善室內空氣品質，促進肌膚健康：
- 定期通風換氣： 不論是住家還是辦公室，每天開窗通風15–30分鐘，有效排出PM2.5、VOCs與廢氣，減少對肌膚的傷害。
- 選用HEPA高效空氣清淨機： 全時淨化空氣、有助減少懸浮微粒及部分有害氣體，對敏感或希望維持皮膚屏障的人士特別有益。
- 保持理想溫濕度： 以高精度濕度計監控環境，運用安規認證加濕器，將濕度維持在40－60%。秋冬乾燥時更加留意，避免過度加濕導致黴菌孳生。
- 減少污染源： 選用低VOCs的裝修建材，添加新家具後需加強通風。清潔劑及芳香用品建議挑選成分單純且無易揮發物質配方。
- 增加室內綠植： 如虎尾蘭、黃金葛、常春藤這類室內植物，具備一定空氣淨化效果，有助維持健康室內氣候。
- 恆定室內溫度： 夏季建議空調設定24–27°C，冬季維持20–24°C，避免肌膚因溫差劇烈而出現不適。
- 肌膚規律清潔與溫和保濕： 選擇含胺基酸等溫和潔膚配方，注意即時補充肌膚屏障流失的水分與油脂，維持保養基礎。
▲ 搭配規律保濕護理與環境換氣，可顯著減少空氣污染帶來的肌膚乾燥敏感狀況，對都會族群尤具成效。
提醒民眾，過度加濕或長期未清潔加濕器，反而導致空氣中微生物孳生，增加皮膚敏感情形。部分知名人士因室內空氣不佳出現肌膚問題甚至影響日常生活，也再次強調空氣品質與肌膚健康息息相關。
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Éclat Aesthetics的專業觀點
Éclat Aesthetics（艾芙嚴選有限公司）以藥師監督的專業視角，認為須從「環境管理」結合「溫和清潔與保濕」雙軌進行肌膚保養。團隊根據台灣潮濕與空污環境觀察，大多數都會民眾肌膚防禦力因污染累積受到挑戰，尤其PM2.5和VOCs如此微細，容易損耗角質細胞間的連結，讓屏障穩定度降低。
藥師李若寧建議，日常操作首重「保持良好通風習慣、定期監控空氣品質」，其次是選擇無酒精、無香精、無過多添加的潔膚產品與保濕配方。對於孕婦、嬰幼兒及高敏族群尤其建議選擇安心認證配方，加強外部污染與生活壓力下的肌膚舒適度，進一步維持肌膚健康環境。
▲ 台灣潮濕悶熱且空氣品質波動大，建議選用專為敏感肌設計、無刺激性添加成分產品，搭配空氣策略管理，減少環境與生活壓力對皮膚屏障的不良影響。
艾芙團隊也提醒，凡有裝修、添購新家具或長期生活於密閉空間，建議導入
專業空氣品質監測設備，並優先考慮低VOCs材料。即使使用加濕器，也必須定期清潔，預防黴菌及細菌孳生。 透過健康飲食（適量補充抗氧化蔬果）與充足睡眠，更有助於建立強韌肌膚環境。在外在環境管控與內在調理並進下，台灣民眾可兼顧肌膚健康與生活品質，遠離空氣污染對肌膚屏障造成的長期威脅。