居家微粒對肌膚健康的長期影響
隨著台灣都市化步調加快，居家微粒暴露已日益影響都市民眾的肌膚健康。根據《Journal of Dermatological Science》及美國皮膚病學會（AAD）發表的最新研究，居家環境中高濃度的懸浮微粒、霉菌孢子、塵蟎與揮發性有機物（VOCs），不僅會削弱呼吸道健康，更是導致肌膚乾燥、敏感、搔癢，以及增加敏感性膚質風險的主要因素之一。
研究指出，這些環境污染微粒沉積於皮膚表面後，會持續破壞角質層結構、降低皮膚屏障功能、促進水分散失，讓皮膚對外界刺激的防禦能力下降。長時間暴露下，常見膚況變化包含明顯加速乾燥、暗沉與彈性下降。台灣高溼悶熱的都市氣候，更提高塵蟎與霉菌孢子的濃度，讓潛在的肌膚問題日益普及。微粒與自由基交互產生氧化壓力時，可能加劇膠原蛋白及彈性纖維受損，加速肌膚鬆弛與細紋出現，需格外重視日常防護對策。
▲ 臺灣居家常見的空氣懸浮微粒與有害因子確實會影響肌膚屏障功能，長期累積後恐成為敏感型膚質與慢性皮膚不適的主因，建議主動落實居家微粒暴露的防護建議，守護肌膚健康。
科學證據與關鍵污染物：塵蟎、霉菌孢子與揮發性有機物
檢視台灣居家環境，塵蟎與霉菌孢子是屬於最難避免且具高風險的污染源。塵蟎分泌物及屍體碎片常潛藏於臥室床墊、地毯與布沙發，有明顯提升肌膚敏感及搔癢的機率，尤其對敏感肌護理更是挑戰。霉菌孢子則因台灣長期高溼氣候而快速生長，容易破壞肌膚微生態穩定，讓敏感膚況與相關困擾反覆發生。
此外，家庭裝修、清潔劑與家電冷媒常釋放甲醛、苯等揮發性有機物（VOCs）。根據AAD及多篇醫學期刊指出，VOCs會透過皮膚間接吸收，逐漸干擾角質層結構、加速水分流失、呈現乾燥、發紅等不適現象。
台灣本地的調查結果發現，居家微粒暴露越多，孩童與青少年的異位性皮膚不適發生率也有所增加。統計顯示，同時具備塵蟎、VOCs暴露與皮膚屏障功能受損者居多，因此提升居家空氣品質、妥善控管污染源，對於降低肌膚環境壓力與維持健康膚況至關重要。
▲ 塵蟎、霉菌孢子及揮發性有機物和敏感肌膚、異位性皮膚不適密切相關，定期檢查並精準控管室內污染源，有效緩解潮溼氣候下的肌膚困擾。
台灣日常防護建議：從環境控管到肌膚保濕
針對居家微粒暴露對肌膚健康的多重影響，全面性的防護建議應從「優化環境控管」與「強化肌膚屏障保濕」雙軌併行，達到預防與改善效果：
1. 居家清潔與空氣品質管理
- 持續清潔寢具（床單、被套、枕頭）和布類家具，減緩塵蟎、微粒與灰塵積累。
- 運用HEPA等級空氣清淨機，有效過濾微細懸浮粒子與PM2.5，加強居家空氣防護。
- 維持室內通風、隨時換氣，防止VOC集聚。梅雨季可結合除濕機抑制霉菌滋生。
- 慎選低致敏、無香精或低VOC配方清潔劑與芳香劑，減少化學污染源。
2. 肌膚保濕與屏障修護
- 挑選溫和無刺激性的潔膚產品，避免過度清洗損害肌膚天然屏障。
- 持續使用含神經醯胺、玻尿酸等肌膚修護型保濕乳液，達到深層鎖水、減少乾燥不適。
- 梅雨高溼日亦要適度維持室內適宜濕度，平衡皮膚微生態。
- 不宜抓癢，遇到紅腫乾癢應加強舒緩保濕或尋求專業協助。
▲ 使用神經醯胺及玻尿酸等保濕修護成分產品，持續強化肌膚屏障，是現代人應對環境微粒侵擾的基礎日常護理關鍵。
3. 防止紫外線輻射加乘損傷
紫外線與空污微粒易共同加強自由基反應，促進肌膚老化。建議選用SPF30以上以及PA++等級防曬品，即使居家依舊建議於日關窗及3C藍光曝曬較多時加強呵護。更多完善肌膚屏障及保濕方法，可延伸閱讀
「冬夏溫差護膚攻略：角質層水分與肌膚屏障保養秘訣」。
4. 均衡飲食與良好作息
日常飲食可多攝取富含抗氧化營養素的蔬果（如藍莓、紅石榴），協助減少自由基反應對膚質造成的負擔。維持規律作息、適度紓壓，也有助於守護肌膚微生態，緩減居家微粒暴露引發的環境壓力。
Éclat Aesthetics的專業觀點
艾芙嚴選團隊指出，居家微粒暴露對肌膚健康的衝擊在台灣高溼度及空氣品質波動的環境下更值得重視。提升日常防護觀念，應從基本的居家空氣品質管控延伸到正確肌膚護理步驟，一步步落實防護建議，才能穩定舒緩長期暴露風險帶來的不適。
專業觀點建議將重點擺在「定期徹底清潔」、「選用HEPA清淨機」、「增強家具與寢具潔淨」、「充足換氣」與「避免高濃度VOC」。針對敏感肌族群，建議慎選配方純淨無刺激性且無酒精、無香料的潔膚品與保濕品，持續修護皮膚屏障，提升面對微粒傷害時的防禦能力。夜間居家環境同樣潛藏微粒威脅，晚間修護及保濕不可忽略。
▲ 專業建議，夜間微粒仍可能削弱肌膚屏障，持續修護保濕是維持良好膚質的日常習慣，建議選擇無添加刺激因子、強化屏障的舒緩乳液與護理產品。
專家強調，尤其敏感肌、兒童及年長者，應定期檢視家中微粒程度，長期執行環境優化與正確護理措施，可逐步減少因居家微粒暴露導致的肌膚困擾，同時減輕醫療資源負擔，真正落實健康居住、健康肌膚的理想目標。